Taylor's Story

체력 관리와 자기계발의 관계 – 에너지 있는 몸이 만드는 성장의 속도

체력 관리와 자기계발의 관계 – 에너지 있는 몸이 만드는 성장의 속도‘자기계발은 의지의 문제’라지만, 사실은 체력이 먼저입니다. 지친 몸으론 아무것도 할 수 없거든요.안녕하세요! 여러분은 ‘나도 뭔가 해보고 싶은데 몸이 안 따라줘요’라는 말, 해본 적 있지 않으신가요? 저는 매번 퇴근 후 책을 읽고, 글을 쓰고 싶었지만 침대에 눕자마자 기절해버리곤 했어요. 그런데 체력 훈련을 조금씩 하면서 달라졌습니다. 운동을 시작한 이후, 몸뿐 아니라 마음의 힘도 커졌고, 덕분에 자기계발에도 탄력이 붙었죠. 오늘은 체력 관리와 자기계발이 얼마나 깊은 관계를 맺고 있는지, 그리고 어떻게 서로를 촉진시키는지를 이야기해보려 해요. 성장하고 싶은데 자꾸 멈추게 되는 분들께 꼭 필요한 이야기입니다.목차1. 체력이 곧 자기계발의..

마인드풀니스 명상의 효과 – 지금 이 순간을 살아가는 힘

마인드풀니스 명상의 효과 – 지금 이 순간을 살아가는 힘불안, 스트레스, 번아웃… 당신의 머릿속이 시끄럽다면, 필요한 건 단 10분의 ‘지금’입니다.안녕하세요! 저는 몇 년 전부터 스트레스로 인한 만성 피로와 수면장애에 시달렸어요. 그때 우연히 시작한 것이 ‘마인드풀니스 명상’이었죠. 처음엔 가만히 앉아 있는 것이 낯설고 지루했지만, 어느 순간부터 마음이 잠잠해지고, 집중력이 살아나기 시작했어요. 지금은 하루에 10분이라도 ‘나에게 돌아오는 시간’을 반드시 챙깁니다. 오늘은 과학적으로 검증된 마인드풀니스 명상의 효과와 실천 방법을 정리해봤어요. 불안한 일상이 조금이라도 가벼워지길 바라는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.목차1. 마인드풀니스 명상이란? 2. 뇌와 감정에 미치는 효과 3. 신체 건강에 주는..

아침형 인간이 되는 방법 – 느긋한 시작이 만드는 집중의 하루

아침형 인간이 되는 방법 – 느긋한 시작이 만드는 집중의 하루“아침형 인간은 유전자 때문이야”라는 말, 정말일까요? 사실 누구나 아침을 여유롭게 시작할 수 있어요.안녕하세요! 예전의 저는 늘 밤에 활발해지고, 아침엔 세 번은 알람을 미뤄야 일어날 수 있는 전형적인 ‘올빼미형 인간’이었어요. 하지만 출근 시간은 기다려주지 않죠. 피곤한 하루의 연속에 지쳐버린 어느 날, 조금씩 수면 시간과 기상 루틴을 바꿔봤습니다. 처음엔 버거웠지만, 점점 아침이 기다려지고, 머리가 맑은 채 하루를 시작하게 되었죠. 오늘은 저처럼 아침이 괴로웠던 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 현실적인 ‘아침형 인간 되기 전략’을 소개해드릴게요. 아침이 달라지면, 인생이 달라집니다!목차1. 왜 아침형 인간이 되려고 하나요? 2. 수면 리듬부..